Sauna a saunování

Pohodička při saunování v sauně

Pohodička při saunování v sauně

Dopřejte si pobyt v sauně.

Saunování je oblíbený způsob relaxace. Pobytem v sauně člověk utužuje své zdraví, může shodit přebytečná kila a navodit si psychickou pohodu. Slovo sauna pochází z finštiny a znamená formu koupele, která je už po celá staletí hojně rozšířena právě ve Finsku, zemi jezer. Na březích jezer, řek, kterých je nepočítaně, ale i na březích zálivu Baltského moře stojí malé domečky neboli potírny, které jsou označeny nápisem SAUNA.

  • Sauna prospívá tělu
  • Sauna uvolní a zrelaxuje duši
  • Dále je sauna vhodná na prevenci nemocí a utužení zdraví
  • Sauna je velmi dobré zpestření hubnutí a budování svalové hmoty

Jak se správně saunovat?

Saunování je vhodné pro všechny věkové kategorie avšak lékaři doporučují saunování ve věku od 3 do 60ti let. Po šedesátce se zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Při saunování není dobré nikam spěchat, dejte tomu čas 🙂

V sauně bývá mezi 60°C a 100°C, v ochlazovacím bazénku pak většinou o něco méně než 20°C.

Pohodička při saunování v sauně

Pohodička při saunování.

Nejvhodnější způsob jak si užít saunu je řádně se prohřát. To zabere 15-20 minut ve vyhřáté sauně. Ideální je k saunování si lehnout neboť v každém patře sauny je trochu jiná teplota a pro správné prohřátí by mělo být tělo ve stejné teplotě. Dále v leže tělu zabere daleko méně práce udržovat krevní oběh 🙂

Pro začátečníky se doporučuje začínat s menší teplotou ale dodržet daných 15 minut, postupně teplotu zvyšovat.

Po prohřátí následuje krok ochlazení, zpravidla skokem do ochlazovacího bazénku, slabší povahy mohou zkusit studenou sprchu ale ta není tak účinná. Zdaleka nejlepší je skočit do hromady sněhu nebo do zamrzlého Finského jezera 🙂

A třetím krokem je odpočinout si! Ideální je odpočívárna s pokojovou teplotou kde se  na 15 minut natáhnete nebo si dopřejete krátkou masáž.

Toto opakujete několikrát po sobě.

Jak často se saunovat?

Ideální frekvence návštěv sauny je 1x týdně.

V sauně buďte 3-4 krát po patnácti minutách


Nebojte se sauny, a vychutnejte si klidně teď, v každodenním shonu, její nepopiratelné kouzlo, které vás doslova nabije pozitivní energií!

A nakonec jsme si dovolili přidat i odkaz na instruktážní video o saunování:

https://www.stream.cz/sauna/10020042-jak-se-nechovat-v-saune-respektujte-sve-telo-i-ostatni-navstevniky

 

 Desatero saunování

  1. Do sauny i hospody jen s umytýma nohama.
  2. Do ohřívárny vstupuj nahý, stydlínům se povoluje SUCHÝ ručník
  3. Před vstupem do sauny předehřej dolní končetiny teplou sprchou.
  4. První rundu započněte na nižším patře a po dvou minutách se přestěhujte výš.
  5. Pod zadnici vložte ručník neb prostěradlo, než vás za ni lázeňský vezme a vyhodí na mráz
  6. Odstraňování chlupů z nosu, mazu z uší, nehtů z paznehtů a pubického porostu si nechte na volné chvíle v úzkém kruhu rodinném.
  7. Nezírejte! Pokradmu se dívá každý, proto se přece do sauny chodí, ne?
  8. Dejte si pauzu. Není nic otravnějšího než couralové, kteří navazují rundy bez odpočinku.
  9. Pijte vodu, případně malé pivo. Mezi každou rundou aspoň sklenici.
  10. Děti do sauny berte, parchanty nechte doma.
Kotelník v sauně

nový kotelník v naší sauně 🙂

Zdroj:http://rungo.idnes.cz/

 

Relaxpoint Pardubice Hronovická 413 Pardubice

provozovatel visualnet s.r.o.